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总结与忌讳-健康的基本原则

发布港   2012-05-13   作者:匿名

总之,你最好吃一些食物这些:

1 - 新鲜的原材料,水果。您可能也想提出一些新鲜的,原果汁。

2 - 新鲜的原材料,蔬菜也有可能在一些中等熟蔬菜编写少量的水,所有这些都将在餐使用。

3 - 新鲜的原材料,蔬菜汁制成胡萝卜,甜菜,可能还有一些芹菜。这种饮料是优秀!绿色饮料(菠萝汁和绿党)在搅拌机的成效,也是好的。

4 - 甜菜,土豆和南瓜是很好的食品。不要白土豆皮。

5 - 全谷类食品或面包烤成茨威巴克在烤箱。嚼淀粉多好。

6 - 添加一些补充纤维饮食。你会庆幸以后,你没有。纤维会帮助你的消化道,结肠,肝脏,心脏和血管。

7 - 一些新鲜的坚果和种子,以及额外的咀嚼。啤酒酵母是另一个很好的蛋白质来源,因此是豆类。白土豆是低蛋白,但它们是很好的吸收。

8 - 一个很好的维生素/矿物质补充剂,维生素E胶囊,钙,加上其他所需的营养。每个人都会有特殊的需要。

9 - 多吃一些海带或dulse每个碘和其他微量元素的日子。你做的,用它代替盐。

10 - 饮用纯净水,只有两餐之间。

11 - 如果您使用的牛奶和/或鸡蛋?每个人将不得不为自己决定。另据悉,两位经常与疾病的细菌污染。然而,有些需要在这些产品的血液建设性质。这是众所周知的,更多的人有过敏反应的牛奶或大于其他任何小麦。这是最好的,如果你可以使用他们。

12 - 不要吃很。放宽和感谢,咀嚼你的食物,更与中,除了新鲜果汁或绿色饮料,喝你所有的液体(水)两餐之间。

应避免的

避免是指不使用的。

1 - 避免糖和糖的食品。这是食物,它增加了在玉米糖浆,葡萄糖,蔗糖或其他添加剂。许多罐头和加工食品有糖的食品。不要吃糖果。

2- 不要使用白砂糖,砂糖或红糖。

3 - 香料和调味品避免造成胃部不适严重。这将包括黑胡椒,白胡椒,肉桂,芥末。

4 - 避免油脂。黄油在室温下保持坚定的,包括克里斯科,黄油,人造黄油,所有肉类脂肪。

5 - 避免氢化油。一个氢原子已被添加到他们,因此,如油脂,它们只能用于涂层的动脉和脂肪细胞产生。

6 - 不要使用油炸食物。凡是在油炸应该避免。你的生活是太重要了。

7 - 避免肉汁丰富,糕点,冰淇淋,和所有其他的美味佳肴。

8 - 避免白面粉产品:饼干,饼干,面包,酸奶,面包,甜甜圈,苏打饼干等食品,避免了胶水。随着奶酪,这些都是棘手的,白面粉的东西是在你的肠道硬

9 - 避免加工食品。这包括各种各样的食物,你会发现商店。

10 - 不要吃奶酪。为了您的肠道菌群正常化,您可能需要一段时间的小纯酸奶。

11 - 不要吃面包的酵母。这是新鲜的面包酵母。 (啤酒酵母和酵母是torula所有权利。)

12 - 避免垃圾食品和非食品。这包括汽水,可乐饮料,洋芋片,玉米片,所有的休息。不要喝不含有咖啡因的饮料。

13 - 不要食用醋或与它(泡菜和蛋黄酱)发食品。

14 - 不要食用肉或鱼!他们是严重污染细菌,寄生虫,危险脂肪,尿酸(尿)。当他们被杀,肉开始腐烂。

15 - 避免食品添加剂。你会发现它们大部分都在商店加工食品的标签中列出。他们导致关节炎,心脏病,癌症和问题。

16 - 许多人都过敏奶牛的奶,你可能是其中之一。每个公共卫生官员知道,肉类和牛奶是两个污染最严重的疾病,并在该国的食品。鸡蛋背后的排名结束。最好是避免它们。

17 - 不要使用咖啡因的产品。这包括巧克力,咖啡,中国茶(也称为红茶),和含咖啡因的饮料,如可口可乐和百事可乐。

18 - 不要使用尼古丁的产品。烟草是一个在我们这个世界的死亡人数令人吃惊的今天负责。避免一边吸烟,也不要在房间吸烟的人在那里。咀嚼鼻烟导致口腔和咽喉癌。

19 - 不要喝spiritous酒类:啤酒,葡萄酒,威士忌,伏特加或。



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