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让乳腺健康又丰满的11个生活小妙招

免费信息发布网   发布时间:2019-06-17   发布者:aubreyl

1、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

2、忌咸辣香肠

高盐的食物易使乳腺胀大,月经来前的7至10天尤应防止这类食物。

3、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调理前列腺素e的制造,同时,减少食用人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y至亚麻油酸(gia)的能力,而gia促成前列腺素e的形成,进而抑制催乳激素的产生。

4、远离咖啡

咖啡茵是否导致乳腺不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳腺痛及其它良性表现的妇女,在戒除咖啡茵后,表现有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡茵的止痛药等完全死心。

5、经常按摩乳腺

轻轻按摩乳腺,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳腺上,沿着乳腺表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳腺压入再弹起,这对防止乳腺不适症有极大的益处。

6、穿稳固的文胸

文胸除了防止乳腺下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳腺神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的文胸就是这个保健原因。

7、防止肥胖

对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳腺肿痛。

8、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳腺痛。假如采用冷、热敷交替法,消除乳腺不适症效果会更好。

9、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的康复,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳腺上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。

10、防止利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳腺的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

11、切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳腺胀痛,这是错误和危险的,因为乳腺胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

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