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水果是准妈妈和胎儿必备营养,但是吃什么样的水果宝宝肤色好呢?

发布港   2016-12-13   作者:侠影

吃水果

当今,市场上水果种类繁多,有国产的有进口的、有热带的有温带的、甚至很多都自称水果之王,有人说准妈妈吃苹果好、有人说吃(医院口碑)香蕉好,有人说吃葡萄好,乱吃一顿,不但没有适当补充营养,还适得其反,营养过剩,体重超标、妊娠糖尿病都找上门了。


大家都知道,水果是准妈妈和胎儿必备营养,但是吃什么样的水果?怎么吃?却不是那么清楚了……这篇文章就要告诉大家,吃什么水果好、吃水果要遵守哪些原则。

被称为“水晶明珠”。孕妇吃葡萄可安胎,葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力,帮助孕妇减少生病的几率。葡萄钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,可补气血、暖肾,对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

小贴士

1.吃水果要适量
水果再好,也要适量。每天可适当多吃几种水果,但每种水果最好都分成几份,吃一份即可。全天吃水果总量以250-300g为宜,最多不超过500g。

2.掌握好吃水果的时间
饭后立即吃水果会造成胀气和便秘。因此宜在饭后2小时或饭前1小时吃水果。

3. 根据体质选择水果

根据自己的体质选择水果,但凡吃完后大便偏稀或腹部不适的,就少吃。当然,最好还是找个可信的中医医生帮助确定一下体质和选择水果的方向。

4. 不用水果代替正餐

水果和蔬菜都富含维生素,但却有本质区别,过多食用水果而不吃蔬菜,会减少孕妈膳食纤维的摄入量,用水果代替正餐远远满足不了孕妈自身和胎儿的营养需求。

5. 最好吃应季水果

反季节水果往往是人工培育出来的。另外,孕妇吃蔬果前,最好用水净泡10几分钟,注意干净卫生。

6.吃水果后漱口

有些水果含有发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,使用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。


此外,妊娠糖尿病的妈妈,要减量吃榴莲、荔枝、大枣、葡萄、提子、释迦等水果,西瓜的单次进食量也要稍稍控制,这些水果含糖量和热量相对较高、升糖速度较快。

水果

对准妈妈和胎儿来说

好处多多

但在汲取营养的过程中

也要注意适量原则

可不要贪多哦


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