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怎样调养多梦失眠?最近老失眠咋办?

免费信息发布网   发布时间:2020-11-21   发布者:nuoke120【vip会员】

 焦虑情绪的产生是因为大脑认定存在潜在的危险事件,我们可以改变我们的认知,降低大脑认知的危险性,这样自然可以降低焦虑程度.不管是焦虑、恐惧、烦躁,还是其它的不良情绪,心理放松都能帮助我们更好的调整.心理放松有很多的方法,运动、看电影、听音乐等等,都可以让我们放松.焦虑情绪是一种恶性循环,越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件,从而导致我们胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常.当焦虑的对象是我们无法去除的时候,我们需要增加焦虑的耐受性,也就是带着焦虑去正常工作,对焦虑情绪不予理睬.想解决问题,请找我,vx:nicesleep360,或识别文章中二维码关注公众号进行沟通.

一定程度的焦虑是有用和可取的,甚至是必要的.焦虑是对生活保持冷漠态度的对抗剂,是自我满足而停滞不前的预防针,它促进个人的社会化和对文化的认同,推动着人格的发展.许又新教授曾经说过:没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样,并不是我们真正需要的.焦虑是人对危险的正常反应,当某件事让人觉得危险或威胁时,会产生让人不舒服、难受的情绪,也就是焦虑,从而促使人类去解决消除危险,当危险彻底消除时,焦虑自然跟着消除了.
初听起来有点矛盾,但其实本质是不一样的,逃避是让主观不再感受焦虑情绪和不舒服的感觉,直面焦虑更多的是,带着焦虑情绪和不舒服的感觉,做我们该做的事,只是不纠结、不分析、不处理这种情绪,考验的是我们的承受能力,适应焦虑.焦虑不会无限制增强,它会调动我们大脑能量,让我们的精力聚焦于此,当达到峰值后,焦虑情绪也就稳定下来,随着我们对焦虑的适应和焦虑能量的衰减,焦虑情绪会逐步减弱,而我们对焦虑的耐受力却在不断提高.想解决问题,请找我,vx:nicesleep360,或识别文章中二维码关注公众号进行沟通.
总结一下,对于自己无法掌控被认定为潜在危险事件,产生的长期存在的焦虑情绪,建议用一下几种方式,来进行调节,缓解自己的焦虑情绪.
 
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