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如何调养多梦失眠?失眠是应该什么?

免费信息发布网   发布时间:2020-11-21   发布者:nuoke120【vip会员】

 当我们对同一个事件无法消除时,强烈的焦虑情绪会迫使我们的注意力更加集中在当前时间上,让我们花费更多精力去解决这一事件.这也是为什么失眠后,我们会一直聚焦于失眠,会坐立不安,没有心思工作和学习,只对解决失眠的方法有兴趣.焦虑情绪在我们生活中扮演亦敌亦友的角色,可以通过焦虑让我们变得更健康,也可以因为焦虑让我们无所适从,只聚焦于让我们产生焦虑的事件,对生活失去热情.想解决问题,请找我,vx:nicesleep360,或识别文章中二维码关注公众号进行沟通.

焦虑是我们的预警系统,跟免疫系统概念一样,所以焦虑情绪不可直接消除,如果关闭了焦虑系统,我们失去了对危险的预判,相当于直面危险,说不定人类都进化不到今天.焦虑情绪是我们正常的一种情绪,因为焦虑给我们带来的是不愉快或痛苦的体验,所以当焦虑情绪来时,我们往往以排斥的心态去对待,想要赶紧消除这种让人不舒服的情绪,其实当我们无法排解焦虑时我们更应该反思让我们产生焦虑情绪的事件的认知,因为只有我们认为该事件会产生威胁时,才会滋生焦虑情绪.
例如当一个人体重飙升时,未对身体健康造成严重影响或本身没意识到危险之前,是不会有焦虑情绪的.只有当医生讲述如果继续肥胖,会对健康不利,或是身体已经出现多种不适应时,才意识到过度肥胖是潜在的危险或威胁,就会产生焦虑情绪,促使自己减肥,保持自己的健康.又如当一个人失眠时,认为失眠后会对身体、工作、学习造成巨大困扰,产生了焦虑,但是睡眠是很复杂的系统,人类主观意识是无法控制的,因为对潜在威胁的不可控性,加大了焦虑情绪.想解决问题,请找我,vx:nicesleep360,或识别文章中二维码关注公众号进行沟通.
我们大多面对无法消除的焦虑时,采取的都是逃跑战术,转移注意力,不去思考焦虑和产生焦虑的事件,其实这是错误的方向,方向错了注定失败,焦虑依然还在,会在你不经意中冒出来,你的转移注意力,只是暂时的忘却了,当它再次冒出时,会更加强化焦虑的存在.我们分析焦虑产生的原理就不难发现,我们改变我们的认知,当事件对我们没有威胁时或威胁没我们想象那么大时,我们的焦虑可消除或衰减.
 
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