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久坐便秘了应该怎么办?试试这些方法

免费信息发布网   发布时间:2020-05-23   发布者:黄亦吾

很多需要长时间坐着的人都知道久坐容易导致便秘问题,但是上学上班总是避免不了久坐。那么久坐便秘该怎么办?

一般来说,正常的排便过程是这样的。我们人体中直肠里面大部分时间都是空的,当结肠的粪便进入直肠后,直肠才被粪便扩张,刺激直肠的压力感受器,通过排便反射传入神经传到大脑皮层,产生排便意向,排便指令通过传出神经,传到参与排便的效应器官,于是直肠收缩,肛门括约肌松弛,膈肌和腹肌收缩,憋气,腹压增加,将粪便排出体外,这就是我们整个的排便过程。而长期的坐着,就会影响到其中的很多步骤,给我们的肠道带来更大的压力,肠道蠕动减弱,就会导致腑气预滞,从而造成长期便秘问题。

发现久坐导致长期便秘问题,可以试试以下方法:

1.释放压力

上班族和学生党是背负压力的主要人群,上班族需要面对来自公司和家庭的矛盾,学生党需要面对升学的压力,这两类人群同样都需要久坐,久坐加上压力大,更容易导致便秘。所以需要我们尽可能的学会去释放自己的压力,减轻压在自己身上的重担,从而改善便秘情况。

2.适当活动

学生党和上班族都需要从早上坐到下午,长期久坐,会影响排便过程,导致肠道功能减弱。在一天的久坐中,学生党可以在课后的十分钟休息时间里,站起来走动走动,促进肠道蠕动。上班族可以每工作一小时站起来踢踢腿,到厕所走一圈,这些都可以改善久坐带来的便秘问题。

3.药物治疗

久坐便秘是由于肠道蠕动减弱,导致的腑气预滞。这里建议试试好健时清好清畅润肠胶囊来改善便秘问题你。清好清畅润肠胶囊是好健时推出的一款“润肠通便、五味配方、药食同源”的治疗便秘的中成药。