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孕妇便秘的原因是什么?倍乐欣:防止便秘孕期注意这些

免费信息发布网   发布时间:2019-08-13   发布者:jiuaihe11

   孕妈在怀孕之后,面临着各种各样的改变,营养补充增加,体内荷尔蒙的变化,以及胎儿对肠道的挤压都会使得孕妈肠道功能减弱,很容易发生便秘。日渐增大的肚子已经让孕妈行动笨拙,便秘又让孕妇难上加难。孕妈出现便秘该怎么办呢?倍乐欣接下来就为大家介绍一下吧。

 
  孕妈在孕期为什么会发生便秘呢?
 
  激素的改变。怀孕后,为了宝宝能够在子宫内健康发育,体内黄体激素开始大大增加,这种激素除了可以躺孕妇肌肉放松,缓解孕期不适,同时也会减弱你的消化能力,让食物在体内停留时间更久,便秘就发生了。
 
  子宫变大。到了孕后期,为了宝宝顺利发育,子宫会不断变大,为宝宝争取更大的生长空间。扩大的子宫占据了原来肠胃的位置,让食物向下移动变得缓慢,极易引起便秘。
 
  维生素的补充。怀孕期间补充维生素是非常必要的,这对孕妇和胎儿发育都是有益的。但是维生素会增加人体铁元素的含量,导致结肠充血,引起便秘。
 
  倍乐欣揭秘:怎么做才能缓解便秘孕期呢?
 
  多吃含有丰富纤维的食物。孕期多吃一些含有丰富纤维的食物,例如蔬菜、豆制品、谷物等食物。膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,提升消化能力,润肠通便,预防便秘。
 
  多喝水。孕期多喝水,是非常必要的。孕妇每天补充足够的水分,可以让肠道柔软,便于食物残渣的通过,有效预防便秘。每天早晨喝一杯温水,有力促进排便。这个办法不仅适合孕妇,正常人也有效。
 
  少食多餐。一次进食太多食物,会增加肠胃负担,很容易引起肚胀和消化不良。少食多餐,可以大大减轻肠胃负担,也可以缓解激素变化、子宫挤压带来的便秘的问题。
 
  坚持运动。孕期坚持走步、瑜伽、游泳,可以大大增加身体的新陈代谢、血液循环、提升肌肉韧性和力量,不但有利于缓解便秘,还可以促进顺产。
 
  调整维生素。如果便秘是由于补充维生素引起的,妈妈就要和医生沟通,调整维生素的量,尤其是促进铁元素吸收的维生素补充量。
 
  益生菌。妈妈可以补充一些益生菌和乳酸菌,这些有益菌会刺激肠道蠕动,从而改善消化能力,大大缓解了便秘。
 
  以上就是关于孕妈出现便秘的一些详细介绍,相信大家对孕期便秘已经有了一定的了解。最后,倍乐欣提醒大家,若想了解更多孕期的注意事项及便秘的相关知识,可关注倍乐欣官方公众号“欣话益生菌” 
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