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沈阳沈医医院洪磊主任:焦虑,怎样的情绪体验?

发布港   2018-06-02   作者:李文彦
有的人一旦焦虑,就产生了拖延,越多任务,越无法开始,越无法开始,就越焦虑。
有的人一旦焦虑,就成为工作狂,总觉得自己做得不够好,疯狂揽活,把自己搞垮。
有的人一旦焦虑,就开始自暴自弃,吸烟,酗酒,沉迷游戏,暴饮暴食,迷恋网络等。
有的人一旦焦虑,就开始发脾气,身边的人战战兢兢,如履薄冰,生怕轻微的刺激就让你爆发。

你焦虑吗?你是上述的哪种人?
其实每个人都会焦虑。
焦虑最常发生的症状:
害怕或恐惧
没有安全感
担心
惊吓
钻牛角尖
犹豫不决
失眠
觉得处处受限,无法掌控自己的生命
过动
对事物失去兴趣
动作笨拙
喃喃自语
神经痉挛

焦虑症状如果没有好好处理,随着时间推移,会对身体健康造成很大的影响:
心跳加速
高血压
胸口沉闷
窒息感
反胃
马拉松 消化不良
腹泻
肌肉紧绷
呼吸困难
汗流浃背
全身无力
早泄
每个人都会焦虑,或多或少。然而当我们因为焦虑而焦虑时,焦虑不可忽视的增加了。

人为什么会焦虑?
很多人都会在意自己的表现,和他人对自己的看法。
什么是好,什么是不好,有外在的社会评价体系,也有自己的内在评价标准。当一个人的表现被评价为不好,或者可能会被评价为不好的时候,这个人就会感觉焦虑不安,具体的表现形式多种多样。
一个外界对自己要求比较高,或者自己对自己要求比较高的人,更容易感受到焦虑,也更容易缺乏安全感和自信心。
另外,对于未来的不确定,和对于当下的不可控,也会使人感觉焦虑不安。在当今社会,付出并不会得到即时的回报,甚至可能得不到回报。自己现在拥有的,说不定在以后的某一天也会失去。

当焦虑来袭时,我们可以自我调节!
由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制,往往会把自己的状况与其对照,造成内心更大的压力和负担,更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪,最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以,不要轻易地给自己贴标签。
如果焦虑来自面临的事情没有办法解决,不要陷入此景的纠结和对抗中,这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力,是缓解当下情绪的有效方法,眺望窗外、深呼吸、看一些幽默片、尝试跟别人交流
如果焦虑来自于对未来某一件事情的成败,我们就要预想好失败以后应当做的补救措施。为了减轻焦虑情绪,也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑,你应该尽快开始预想补救措施,比如你要参加辩论赛了,非常焦虑,你要预想自己会出什么样的错误,自己可以怎样弥补。
如果焦虑是来自于对未来目标的实现,可以对目标进行具体化分析,首先确定我们的目标是什么?再次明确目标完成的时间?把预计的完成时间分成每一个小的时间段,确定计划最近的一段时间内,我该怎么做,要达到怎样的效果。
焦虑是每一个生活在现实社会中的人都会存在的,要正确的看待我们的焦虑情绪。
焦虑症,并不可怕
在焦虑情绪困扰我们时,可以通过上述的方法尝试自我调节。
再者,选择正规精神心理专科医院就诊,医生会帮助你从焦虑的泥潭中解脱出来。 任何精神心理疾病,如抑郁症、失眠症、精神分裂、焦虑症、躁狂症、疑病症、植物神经紊乱等等,都可以咨询我院专家,咨询方式有以下两种:
免费电话:400-8722-120 / 400-0240-120
沈阳沈医医院微信公众号:syjs120

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