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敏感者的处方单-摘选自《高情商人士的12项核心能力》

发布港   2018-05-07   作者:心无杂念


在社交场所,在人群里或与人共事时,敏感者容易受周围情绪氛围的影响。处于充满爱意和祥和的环境中,敏感者的身体会吸收这些能量而变得活跃;相反处于消极的环境中,他们则会感觉疲惫,充满攻击性。对于容易受周遭影响的人来说,他们必须学会保持情绪稳定。以下是《屈服的狂喜》书中写到的11条策略,这些策略能帮助你更有效的处理敏感:
1、走开:可能的话,从可疑的干扰源走开至少20英尺。看看是不是舒服多了?不要因为不想冒犯他人而勉强自己。在聚会上不要挨着“能量吸血鬼”坐。身体上的亲近会增加你的共鸣。
2、关注呼吸:感受自己的呼吸。如果你怀疑自己正在受别人影响,那么就用几分钟来关注你的呼吸。这有利于你集中并感受自己的力量。与之相反,屏住呼吸会使负能量在你体内堆积。想象一下:不健康的情绪像一阵雾霾离开你的身体,取而代之照进了纯净的健康之光——这种想象能即刻产生效果。
3、游击式冥想练习:聚会之前先冥想一下,集中注意力,感受精神,感受内心。这样你就能变得坚强。如果在某一场合遇到了情绪或身体上的压力,迅速做出反应,冥想几分钟。可以在浴室或空房间进行,冷静下来感受积极的力量,感受爱。
4、设立范围和界线:为自己设立健康的范围和界限。与充满压力的人呆在一起时,控制聆听的时间,学会说拒绝。在自己与他人之间明确地划清界限,一旦他们开始产生负能量就将其拒之门外。记住,拒绝就足够了。
5、假想保护:设想身边的保护。研究显示,设想是一种治愈身心的技巧。健康医师应对棘手的病患以及其他许多人都会采用这一实用的方式,比如假想有一束白光围绕周身。或者,在与情绪重度污染的人呆在一起时,设想有一辆警车正在巡逻,随时确保你的情绪场不被入侵。
6、保卫情感需求:明确并尊重自己的情感需求。情绪冷静集中的时候,列出你情绪波动最大的五个场所。然后设置一个能帮你在这些场合控制情绪的计划。
7、说“不”:当有人对你索求的太多,礼貌的说“不”。没有必要解释拒绝的理由,正如谚语所说“No就足够了,去用它。” 8、限时:如果你社交时保持舒适的时限最多为3小时,即使是与你喜爱的人在一起。那么,想办法自己开车,或者独自干点别的,这样你的心情就不会受到影响。
9、摄入高蛋白食物:如果人很多,在去之前先吃好一顿高蛋白的餐点,坐在远点的角落,千万不要坐在中心。
10、呼吸新鲜空气:有些移情者对香味极度敏感。如果你也对香味敏感,比如香水,那就要求你的朋友与你在一起时不要使用。如果不能避免,那就到窗户附近吸收户外的新鲜空气来缓解一下。
11、洗个热水澡或淋浴:如果以上方法对你都没有作用,那回家后来个热水澡或冲个淋浴。一天的忙碌后,沐浴能给我们解脱。无论是舟车劳顿还是从他人身上接收到的焦虑,一切都会随着水流消失的干干净净。
“敏感者的处方单”可以帮助社交敏感的个体不被压力和负能量所困扰,11项切实可行的应用,有一些、在不知不觉中您一定已经在做了。保持敏感强调当我们在与他人互动时,面对外部的区别、变化、不适甚至干扰,调整自我的同时仍然保持开放和灵敏,尤其是当我们希望促成合作时。保持敏感可以帮助我们,针对不同的情境氛围或个体情绪,调整自身的行为,而”敏感者的处方单”为我们提供了一套与他人的和睦相处的安全阀马拉松
他展开了更广阔的可能性。

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