免费信息发布,尽在发布港! 会员中心  |  返回首页
您当前的位置:首页 > 综合

如何在不快乐的情况下快乐起来

发布港   2018-02-13   作者:千炎万羽

Howto Be Happy When

You’rein an Unhappy Situation



有时候生活会让你陷入悲惨之中,人生看起来一片灰暗。

比如这些不快乐的情况:

你失去了所爱的人

收到了坏消息

财务状况一团糟

今天的工作很糟糕

你的伙伴对你生气或者和你散伙了

你生病了或者非常疲惫

你非常痛苦

有人伤害了你的感情

这些都很可怕,当这样的事情发生了你变得不快乐是很正常的。你可能会想,为什么生活会变得这样烂?为什么事情就不能好一点呢?

通常事情都在我们的掌控之外,我们并不总能解决这些状况,至少不能很轻易或很快的解决它们。但那并不意味着你不能在这种悲惨的情况中找到幸福。



幸福是有可能的,如果你学习几个简单的技巧:

1允许你自己不快乐。当我们感觉不好,感到痛苦时,我们想要的就是摆脱它。忽视它、假装自己很好、安慰自己、保护自己,防御性的发泄、用药品麻痹自己,分散自己的注意力。这些都是人类很自然的反应。但事实上,它通常只会延长痛苦,让问题变得更糟。反之,告诉你自己感觉不快乐是没什么问题,感觉痛苦也没什么问题。暂停下来让自己去感受它,完全沉浸在那种不快乐中。把它看成是可以接受的,对它表示好奇,探索它,亲密的接触它。这不会让你感觉很舒服,但它也不会要了你的命。事实上,从这里起你就开始恢复了,就开始成长了。

2把痛苦当成活着的标志。现在你正在直面你的痛苦和悲惨,正在亲密的接触它……实际上,那是一种温柔的活着的感觉。生命不是麻木和逃避(至少不全是),当然也不全是蝴蝶和阳光。活着意味着有时会感觉痛苦、感觉害怕、感觉支离破碎。允许你自己感觉它,想象这就是活着的感觉。是的,你可以说“那烂透了。”或者你也可以说“活着是多么有趣的体验。”就像去蹦极或去想象那种感觉一样,当你发现你可以飞翔时,你会充满恐惧、兴奋、震撼和快乐。那是一种不可思议的体验。你现在就可以拥有它。

3在这一刻找到感激。完全的活着,完全的沉浸到此刻的体验中,你能发现这其中有什么是值得感激的?即使是很小的事情,像窗外随风摆动的树叶或周围人群的笑声。或那些我们觉得理所当然的事情,像视力马拉松和音乐,与他人的人际关系。有数百万的人在为你效劳,你能够做现在有能力做的事。草莓的滋味或烹饪食物的香气。你的呼吸。你可以在上述任何事情中找到感恩,任何时候都可以,包括现在。现在就去发现三件值得你感激的事情。

4发现活着的快乐。你是活着的!你应该为此放声歌唱。即使在我们最糟的时刻,我们仍然可以对这个小小的事实感到感激,那就是我们是活着的。你的心脏在跳动,那是多么妙不可言!

是的,我知道,要做到这些很难。我不是说通过这些事就能神奇的让所有事变好。但在任何时候总有办法去找到快乐,只要我们勇于去发现。



最新文章及音频请关注:
公众号:简休族 jianxiuzu
新浪博客/微博:简休族-简颂
喜马拉雅主播:简休族-简颂




上一篇:2018年02月12日
下一篇:关于“假想敌”

发表评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表

栏目更新
栏目随机
信息随机