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9365定心的方法:回归身体

发布港   2018-01-10   作者:haocheng18
1要记着:情绪和思维是相辅相成的。
2身体似乎是我们最亲密的伴侣,实际上却是最陌生的东西。
3书名叫《流动》
4著名钢琴家郎朗说过弹琴的时候,他仿佛不是用手去弹,而是用气去弹。他指的,正是flow的状态。
5要进入flow的状态,有两个要诀:专注和不努力。
6人在表现好得时候不能去思考,只能行动。
7在流动的时候,你会发觉自己与世界之间仿佛有一层透明的纱幕。那种感觉,是不是像从高处望着自己身体活动呢?
8Flow其实是一种普遍的日常体验。一个常见的例子是性高潮。
9请大家放松下来,不妨闭上眼睛。如何放松,最简单又有效的方法是留意自己的呼吸。最好是从感觉双手开始。吸气时,会感到手掌微微膨胀,呼气时,会感到手微微收缩,手掌会渐渐变暖。
10物质里面其实超过百分之九十都是空间。
11身体与外部空间其实是没有界限的,简单地从体会双手随着呼吸胀缩开始,坚持每日随时随地回归身体。
12我不等于我头脑里的思想,人的最大错误、人生大部分痛苦和悲哀的根源,就是误以为脑海内的那些喋喋不休的声音就是自己。
13Your mind is your enemy(你的思想就是你的敌人)
14思想是寄生在我们身体上的工具。我不等于思想,也不是思绪的总知。
15要运作下去,它一定要靠我们的注意力来供应能量。
16你是自由的觉知。
17思想和身体,是注意力的两极。你越专注于身体上,思绪便越安静
18第一步是培养对身体的敏锐觉知。
19你愤怒具体是在身马拉松体哪个地方呢?因为我们在愤怒的时候,会失去百分之九十对身体的觉知。要留心愤怒时身体哪个部位感觉最强烈。
20其实人都是负面情绪的瘾君子。情绪是很深的瘾,我们总是不自觉地陷入情绪里自我沉沦。
21只要改变习惯,重新留意身体,渐渐地你的注意越来越大部分集中在身体上。
22总之,一切都只不过是习惯的问题。












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