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红薯粉条加工设备厂家带您了解红薯的合理食用方法

免费信息发布网   发布时间:2020-08-10   发布者:wuye011
红薯是餐桌上常见的食物之一,无论是黄肉甘薯还是白肉甘薯,都适合三餐食用。红薯富含膳食纤维、维生素等物质,对人体健康有好处,那么如何吃红薯才更合理呢?大型粉条机厂家开封丽星的小编来给大家简单讲解一下。 *、红薯作为主食不宜吃的太多 红薯白薯可以代替一些主食,但要注意一次不要吃太多。尤其是胃酸过多的人不应该吃很多的红薯,这可能导致反酸。有些人吃了红薯后会感到烧心,这是由于食用红薯过多和肠道产生大量二氧化碳造成的。 2、红薯作为主食可添加一个鸡蛋 如果你想用红薯代替主食,你可以多加一个鸡蛋,或者吃一些豆腐等等。因为红薯的蛋白质含量不足以满足日常蛋白质的需求,长期食用红薯不加另外的营养摄入,很容易导致蛋白质缺乏。 *、不同的人应该注意的食用事项 成人:建议一次吃5*-***克,可以吃不同种类的甘薯;老年人:更适合吃红薯和小块紫薯;儿童:同样是不同种类甘薯均可食用,但食用量应限制在25-5*克以内。 4、关于烹饪方法的建议 与大米白面等搭配,相互补充,红薯在饮食中推荐蒸煮、烤制等烹饪方法,更容易被人体吸收消化。红薯加工后也可以制成红薯馅饼、红薯馒头、红薯粉条粉丝等,都是不错的选择,大家可以根据自己的喜好来制作。YL